L’estiu ja es fa notar. L’excés de calor pot suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures molt altes es perllonga, la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor, un trastorn amb conseqüències potencialment molt greus que requereix atenció mèdica immediata trucant al 061 Salut Respon.
Com cada any amb l’arribada de la calor, l’Atenció Primària de l’ICS Terres de l’Ebre posar la seua atenció en la prevenció i conscienciació per a reduir els efectes negatius de les altes temperatures o onades de calor: deshidratació, cops de calor, exposició al sol, cremades solars, etc.
En consonància amb la campanya del Departament de Salut, titulada “Més llesta que la calor”, es destaquen 6 grans consells:
– Beu aigua sovint, encara que no tingues set
– Evita sortir a l’exterior durant les hores de màxima calor
– Roman en espais climatitzats
– Tingues cura dels infants i de la gent gran
– Porta roba lleugera i gorra o barret
– Aplica’t protector solar
Dels sis grans consells, són especialment importants la recomanació de beure aigua sovint i evitar sortir a l’exterior durant les hores de més xafogor. Així mateix, és molt important tenir cura d’infants i familiars vulnerables o en edat avançada (a partir de 75 anys). Es recomana recordar-los que han de mantenir-se hidratats en tot moment, romandre en espais frescos o climatitzats i evitar l’exposició directa al sol durant les hores de més calor. Aquests consells també són dirigits a les embarassades o les persones que treballen a l’aire lliure. Beure aigua és fonamental.
D’altra banda, des de l’Atenció Primària de l’ICS Terres de l’Ebre es recorda que l’excés de calor pot suposar un perill per a la salut, agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures molt altes es perllonga, la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor, un trastorn amb conseqüències potencialment molt greus que requereix atenció mèdica immediata trucant al 061 Salut Respon.
A l’aire lliure, es recomana fer ús de gorres i barrets així com de roba lleugera (com la de cotó) de colors clars, que no siga ajustada i procurar caminar per l’ombra. Es poden aprofitar alguns equipaments públics amb climatització com a refugis climàtics.
Però no només és important protegir-se a l’aire lliure, a casa, cal tancar les persianes on toca el sol directament i obrir les finestres al vespre per a refrescar l’ambient una mica i ventilar. És útil fer servir ventiladors o vanos. I, en cas de disposar d’aire condicionat, la temperatura de confort hauria de ser de 26 °C.
Finalment, és important aplicar crema de protecció solar de tant en tant i saber quin és el fototipus de pell a l’hora de triar un filtre adequat. La crema solar s’ha de fer servir no només quan es va a la platja o a la piscina, sinó sempre que es tinga previst estar a l’aire lliure, al sol, ja siga a la muntanya, passejant pel carrer, etc. També cal vigilar en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no deixar-hi infants, persones fràgils o mascotes a dins, amb les finestres tancades.
>> Podeu consultar CanalSalut per ampliar aquestes recomanacions.
INFADIMED (Infància i Dieta Mediterrània) és una iniciativa liderada per professionals d’Infermeria d’Atenció Primària de l’Institut Català de la Salut. El seu objectiu és donar eines als infants per tal que puguen decidir què és més beneficiós per a la seua salut. Aquest programa utilitza un canal transmissor innovador: una sèrie de dibuixos animats protagonitzada pel Capità Vitamines, que explica als infants els beneficis d’un estil de vida saludable.
